Fisioterapia Madrid - Fortalecimiento de rodillas

Fisioterapia Madrid - Fortalecimiento de rodillas.  

Para los que practicamos deporte el dolor suele estar a la orden del día, y es que las articulaciones son algunas de las partes que se suelen ver afectadas enormemente a la hora de realizar la actividad en cuestión. Una de las más afectadas son las rodillas, un dolor que es más habitual de lo que pensamos y que podemos solucionar siguiendo una serie de consejos.

El dolor de rodillas ha estado siempre asociado a la práctica deportiva. La creencia popular al respecto dice que cuanto más deporte practiquemos mayor es el desgaste de las rodillas. Por este motivo cuando nos duele la rodilla dejamos de hacer ejercicio, algo que no es del todo beneficioso, ya que en la mayoría de los casos el dolor se debe a que no tenemos la suficiente fuerza en los músculos y los tendones que rodean las rodillas.

Fisioterapia Madrid - Fisioterapia-madrid.com

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La Clínica  Juan Bravo 75 es un proyecto diferente. Está planificado, diseñado y dirigido exclusivamente por fisioterapeutas titulados universitarios y colegiados, con amplia experiencia en el sector y en constante formación. Por lo que podemos garantizar nuestro trabajo como de excelencia.

Con el fin de poder prestar el mejor servicio posible es necesario pedir cita previa y que nos exponga brevemente su caso para poderle asignar el fisioterapeuta más apropiado para su caso. Al ser un centro formado por un amplio equipo de fisioterapeutas en casos complejos es posible que pueda ser tratado por más de un profesional para garantizar el éxito de la sesión.

Las sesiones se realizan en salas independientes, completamente equipadas y con materiales de la mejores marcas.

Si desea que le trate alguno de nuestros fisioterapeutas en concreto o especializado en alguna técnica especifica, Solicítelo en el momento de pedir la cita.

La duración de nuestras sesiones es de 45 minutos, damos las citas de hora en hora para evitar esperas innecesarias.

Fisioterapia ATM,
bruxismo, deportiva.
Punción seca
Osteopatía estructural
Osteopatía craneal
Osteopatía visceral
Vendaje neuromuscular
Drenaje linfático
Electroterapia

FISIOTERAPEUTAS BARRIO SALAMANCA

C/ Juan Bravo 75, 1º Planta.
Barrio Salamanca. 28006 Madrid.
Tel:  91 402 63 90

 

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Juan Bravo 75. Fisioterapia Madrid

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Cómo se puede conseguir dormir

Hay algunas estrategias para dormir mejor, más rápidamente y sin dar tantas vueltas en la cama antes de hacerlo.

1. Evitá mirar pantallas una hora antes de dormirte: Los teléfonos celulares, las tablets, y la TV afectan negativamente a tu ciclo circadiano y te impiden conciliar el sueño rápidamente.
2. Usá cortinas opacas en tu dormitorio: La idea es la misma que en el punto anterior: Mientras menos luz, mejor.
3. Leé un libro treinta minutos antes de dormirte: Esto ayuda a despejar tu mente, hace que deje de armar la lista de tareas del día siguiente y promueve la relajación. Algunos aseguran que es todavía mejor la lectura de libros de ficción, ya que al no tener un fuerte anclaje en la realidad te ayudan a “escaparte” de ella más fácilmente.
4. Controlate con el café: Limitá tu consumo de cafeína durante el día y no tomes ningún tipo de estimulantes después del mediodía si sos particularmente sensible a los efectos de la cafeína.

Hacer estas cosas constantemente en una rutina cada noche te va a ayudar a tomar el control de tu ciclo de sueño. Una vez que lo hagas, te vas a sentir con más energía durante tus corridas y el resto del día.






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