Como protegerse del sol.Fisioterapia barrio Salamanca www.fisioterapiajl.com
1. Protegerse frente a la radiación infrarroja A (IR-A): existen multitud de fotoprotectores con activos que combaten los efectos nocivos de este tipo de radiación.
2. Protegerse frente a la radiación UVA y UVB: se debe aplicar un protector solar con factor igual o superior a 30 al menos media hora antes de tomar el sol. Repitiendo su aplicación cada dos horas o tras el baño.
3. Consultar los índices ultravioletas e infrarrojos antes de planificar cualquier actividad al aire libre.
4. Utilizar fotoprotectores solares seguros y avalados científicamente: una vez abierto el envase, se deberá utilizar en el período indicado para que no pierdan su eficacia.
5. Evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día cuando sus efectos nocivos son mayores.
6. Proteger la cabeza con un sombrero y utilizar ropa holgada.
7. Utilizar gafas de sol para evitar daños oculares: es importante que las gafas tengan una protección del 100% frente a los rayos UV.
8. Resguardarse a la sombra en los espacios abiertos.
9. Extremar las precauciones en cualquier actividad al aire libre: las zonas con agua, nieve o hierba reflejan más las radiaciones de sol, por lo que el protector solar deberá tener un factor muy alto.
10. Protegerse todo el año: el sol no sólo provoca daños en verano, hay que usar fotoprotector siempre.
¿Cómo te proteges frente al sol? ¿Utilizas protector solar con regularidad?
Las mujeres sufren hasta cuatro veces más lesiones podales debido a los tacones www.fisioterapiajl.com
Uno de los consejos va enfocado al calzado ya que tanto las sandalias como los tacones pueden conllevar problemas. Según destaca el secretario general del CPFCM, José Santos:
“En la época estival, se incrementa el riesgo de sufrir este tipo de lesiones, ya que se pasa de forma brusca de utilizar un zapato que sujeta completamente el pie, a sandalias, en muchos casos con tacón, que apenas sujetan el tobillo”.
En este sentido, Santos recuerda que las mujeres sufren hasta cuatro veces más lesiones y problemas podales que los hombres.
Además, según los fisioterapeutas, el uso prolongado de tacones puede causar variedad de lesiones y desequilibrios en la postura, además de otras patologías como artrosis o artritis en las rodillas, afecciones de nervios, tendinitis, juanetes, dedos en martillo, metatarsalgia, o predisposición a lesiones de tobillos como esquinces o fracturas, entre otros.
Para prevenirlas, recomiendan cambiar de zapatos y altura de tacón todos los días; que el tacón no supere los 5 cm, y que si se usan plataformas, tengan cierta capacidad de amortiguación y un diferencia con respecto al tacón que no supere los 3 centímetros.
Por otra parte, si no se está acostumbrada, y se utilizan de forma ocasional, para fiestas o bodas (según el libro blanco de las bodas, el 46% de los enlaces, se celebra en época estival), se conseja elegir un tacón de base ancha, ya que reparte mejor el peso, con algo de plataforma y de no más de 3 cm de alto. DEPORTE Y AIRE ACONDICIONADO
Asimismo, el CPFCM alerta de que muchas personas no acostumbradas al ejercicio físico, aprovechan sus vacaciones para practicar deporte, “corriendo un alto riesgo de sufrir problemas lumbares, esguinces, fascitis plantar, periostitis tibial o, incluso, fracturas por sobrecarga, si no se comienza a hacer un ejercicio progresivo, con el calzado adecuado (nunca descalzo si se practica en la playa), y teniendo en cuenta los propios límites”.
“El mejor ejercicio es el aeróbico, sin alcanzar el umbral de la fatiga, como el paseo con paso rápido manteniendo la capacidad de hablar con el acompañante, o la gimnasia”.
Además, explica si se hacen excursiones o paseos con niños, hay que tener en cuenta que la distancia recorrida por un adulto, “se multiplica por diez en el caso de los niños, por lo que hay planificar los itinerarios pensando en ellos”. Recomienda, igualmente, fomentar los juegos en grupo y al aire libre, aunque evitando las horas de más calor, para combatir el sedentarismo y fomentar su coordinación visual (juegos con pelota), y su sentido del equilibrio (patinar, trepar, reptar); y cuando se esté en casa, vigilar las posturas que adoptan frente al televisor o la consola.
Por otra parte, Santos incide en la importancia de evitar la exposición directa del cuerpo a los aires acondicionados mientras se trabaja, se conduce, y especialmente cuando se está durmiendo, “ya que puede provocar catarros, tos, faringitis, rinitis, asma, neumonía, dolores de cabeza y contracturas musculares”. ZAMBULLIDAS IMPRUDENTES: LESIÓN MEDULAR
En cuanto a las zambullidas imprudentes, Santos informa de que cada día, diez personas sufren una lesión medular o cerebral en España y de que junto a los accidentes de tráfico, los saltos al agua son su principal causa.
“Este año las inscripciones para clases de salto de trampolín en las escuelas de natación se han incrementado un 50% con respecto al año anterior. Estamos convencidos de que se debe a la proliferación de programas de televisión en los que personajes famosos saltan a una piscina desde un trampolín”, subraya.
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid ya alertó de la peligrosidad de esta práctica el pasado marzo, tras el estreno de los programas. Sin embargo, considera que es necesario incrementar en esta época la sensibilización sobre la peligrosidad de lanzarse desde trampolines, acantilados, rocas etc. sin haber recibido una preparación adecuada.
“El principal riesgo es impactar contra el suelo, lo que puede provocar tetraplejias, pero un impacto contra la superficie del agua en una mala postura, puede también ocasionar estas lesiones, u otras de menor gravedad como el esguince cervical, contracturas, etc.”
Santos indica también, que existe otra modalidad de riesgo, que se produce “cuando una persona corre por la playa para adentrarse en el mar hasta que una ola no le deja continuar y se lanza de cabeza al agua. Esta práctica también puede conllevar un impacto sobre la cabeza tal, que igualmente puede dañar la médula”.
Os dejamos con el videoconsejo de julio: Fisioterapia barrio Salamanca www.fisioterapiajl.com Fisioterapia Madrid en Agosto
El CPFCM y FEDER colaborarán para visibilizar las enfermedades raras y sus tratamientos
05/07/2013
Gracias a un acuerdo entre ambas entidades.
El decano del CPFCM, Carlos Valiente, y el presidente de la Federación de Enfermedades Raras (FEDER), Juan Carrión, firmaron ayer este acuerdo de colaboración por el que se comprometen a trabajar de manera conjunta para dar visibilidad a las enfermedades raras y a los beneficios de la Fisioterapia para las personas que sufren estas patologías.
La firma tuvo lugar en un acto en la sede del CPFCM en el que también participaron el delegado de la Comunidad de Madrid de la Federación de Enfermedades Raras (FEDER), Justo Herranz; la psicóloga de la delegación de Madrid de FEDER, Alba Ancochea; el secretario general del CPFCM, José Santos y la vocal de la Junta de Gobierno de la Institución colegial y representante de la Fisioterapia en el Grupo de Enfermedades Raras del Ministerio de Sanidad, Lorena García Cabello.
Unificar posicionamientos
Gracias a este acuerdo, ambas entidades unificarán su posicionamiento frente al Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, colaborarán para identificar a los profesionales de la Fisioterapia expertos en los distintos campos relativos a las enfermedades raras (ER) y potenciarán la formación del resto de profesionales para que se ofrezca una atención especializada de manera generalizada.
Y es que, según explicaba la representante de la Institución colegial, Lorena García Cabello, por una parte, “prácticamente todo fisioterapeuta que no trabaja en la docencia o en la investigación ha tenido contacto profesional con este tipo de patologías y, por otra, según el estudio ENSERio, realizado por FEDER en 2010, el 40 por ciento de los pacientes que sufren estas enfermedades, necesita Fisioterapia”.
Por esta razón, ambas entidades consideran fundamental potenciar la formación y la concienciación de los profesionales con respecto a estas enfermedades, y trabajarán para fomentar la sensibilización de los estudiantes de Fisioterapia en los 14 centros de enseñanza universitaria en los que se imparte la carrera de Fisioterapia en Madrid. “La formación es para nosotros un punto fundamental que estamos incluyendo en todos los convenios que firmamos”, explicaba Justo Herranz.
La Fisioterapia, fundamental
Por otra parte, el presidente de la Federación de Enfermedades Raras, Juan Carrión, señaló que “estos pacientes tardan una media de cinco años en recibir un diagnóstico, y que sigue habiendo niños que mueren sin saber qué es lo que tenían”. Así, defendió que “hay que reinventarse para buscar financiación que se dedique a la investigación”, aspecto en el que coincidió Valiente, quien añadió que “la Fisioterapia es una disciplina transversal al tratamiento de todas las enfermedades raras”.
Juan Carrión destacaba, además, que “la Sanidad Pública no está pensada para tratar la enfermedad crónica” y que “la Fisioterapia, que no queda cubierta por la Seguridad Social, es fundamental para la calidad de vida de nuestros pacientes”.
El CPFCM y FEDER han acordado fomentar de manera conjunta la atención especializada en materia de Fisioterapia en los centros públicos o concertados, donde se trate a personas con estas patologías, y facilitar la intermediación entre las clínicas de fisioterapia y los representantes de las ER para establecer acuerdos de colaboración que permitan a las personas con enfermedades poco frecuentes con menos recursos económicos acceder a estos tratamientos.
