Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca. El nervio mediano controla las sensaciones de la parte anterior de los dedos de la mano (excepto el dedo meñique), así como los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar.

El túnel carpiano, un pasadizo estrecho y rígido del ligamento y los huesos en la base de la mano, contiene los tendones y el nervio mediano. Está delimitado en su parte proximal por los huesos pisiforme, semilunar, piramidal y escafoides; y su parte distal por el trapecio, trapezoide, el grande y el ganchoso. El techo del túnel está formado por el ligamento denominado retináculo flexor. A través de este túnel discurren cuatro tendones del músculo flexor común superficial de los dedos de la mano, cuatro tendones del músculo flexor común profundo de los dedos de la mano y el tendón del músculo flexor largo del pulgar. Cualquier proceso que provoque ocupación del espacio (inflamación de alguno de estos tendones, presencia de líquido, etc.) provoca la disminución de espacio y el atrapamiento del nervio. Algunas veces, el engrosamiento de los tendones irritados u otras inflamaciones estrechan el túnel y hacen que se comprima el nervio mediano. El resultado puede ser dolor, debilidad o entumecimiento de la mano y la muñeca, irradiándose por todo el brazo. Aunque las sensaciones de dolor pueden indicar otras condiciones, el síndrome del túnel carpiano es de las neuropatías por compresión más comunes y ampliamente conocidas en las cuales se comprimen o se traumatizan los nervios periféricos del cuerpo. Normalmente la presión dentro del túnel del Carpio es de 7-8 mm Hg, pero en situaciones de patología alcanza hasta 30 mm Hg; a esta presión ya hay disfunción. Cuando la muñeca se flexiona o se extiende la presión puede aumentar hasta 90 mm Hg o más, lo que ocasiona isquemia en el vaso nervorum. Esto puede llevar a un ciclo vicioso, al aparecer edema vasogénico, aumentando más la presión intratúnel

Epidemiología

Es la neuropatía periférica de la mano por atrapamiento más frecuente, afectando hasta a un 3 % de la población general, con una mayor incidencia en mujeres entre las décadas cuarta y sexta de la vida.^[1] Constituye un lugar muy destacado en Salud Ocupacional. En EE. UU., la incidencia actual es del 0,1 %, y en la población trabajadora del 15% al 20% (CIB: Dr. Enrique Urrea, 2010). Cuando el médico general o neuroanestesiologo percibe en las radiografias el tendo ternio o comprometido (que se necesita operación).también se necesitan una gran experiencia para mantener la muñeca bien flexionada.

Síntomas

Los síntomas generalmente comienzan gradualmente (también pueden aparecer súbitamente en algunos casos) y se manifiestan con sensaciones de calor, calambre o entumecimiento en la palma de la mano y los dedos, especialmente del pulgar y de los dedos medio e índice. Algunos pacientes que padecen el síndrome del túnel carpiano dicen que sus dedos se sienten hinchados e inútiles, a pesar de no presentar una hinchazón aparente. Los síntomas a menudo aparecen primero en una o ambas manos durante la noche, con una sensación de adormecimiento de las puntas de los dedos, originada por dormir con las muñecas dobladas. Una persona con síndrome del túnel carpiano puede despertarse sintiendo la necesidad de “sacudir” la mano o la muñeca. A medida que los síntomas se agravan, los pacientes comienzan a sentir el calambre durante el día. La disminución en el pulso de la mano puede dificultar cerrar el puño, agarrar objetos pequeños o realizar otras tareas manuales. En casos crónicos o sin tratamiento, los músculos de la base del pulgar pueden debilitarse o atrofiarse. Algunas personas no pueden distinguir el frío y el calor a través del tacto. A veces el dolor se manifiesta en la parte superior de la mano y muñeca. Otras veces, la muñeca y la mano se queda dormida. Los síntomas suelen aparecer en sujetos cuya ocupación laboral incluye la realización de movimientos repetitivos de la muñeca, lo que puede provocar inflamación ligamentosa y compresión nerviosa, aunque otras causas como fracturas o lesiones ocupantes de espacio también pueden estar en el origen de su desarrollo. La clínica aumenta con la actividad de la muñeca afectada (habitualmente la dominante) y puede remitir sacudiendo o masajeando la muñeca o elevando el miembro afectado (por mejora del retorno y descompresión). Si progresa lo suficiente el síndrome puede provocar atrofia de dicha musculatura (eminencia tenar) que limita de manera importante la funcionalidad de la mano afectada.

Causas

Frecuentemente, el síndrome del túnel carpiano es el resultado de una combinación de factores que aumentan la presión en el nervio y los tendones medianos en el túnel carpiano, en lugar de ser un problema del nervio propiamente dicho. El trastorno se debe muy probablemente a una predisposición congénita: el túnel carpiano es simplemente más pequeño en algunas personas que en otras. Otros factores que contribuyen al diagnóstico incluyen traumatismos o lesiones en la muñeca que causan la hinchazón, tal como una torcedura o una fractura; hiperactividad de la glándula pituitaria; hipotiroidismo (baja función de la glándula tiroides); artritis reumatoide; problemas mecánicos en el empalme de la muñeca; estrés laboral; uso repetitivo de musculatura del antebrazo (mecánicos, informáticos, masajistas, dentistas..); retención de líquido durante el embarazo o la menopausia, o el desarrollo de un quiste o de un tumor en el túnel carpiano. En algunos casos es imposible determinar las causas.

Existen pocos datos clínicos que comprueban si el realizar movimientos repetitivos y forzados con la mano y la muñeca en actividades laborales o de diversión puede causar el síndrome del túnel carpiano (aunque sí es cierto que hay un alto índice de afectados en trabajos manuales de esfuerzo). Los movimientos repetitivos que se realizan en el curso normal del trabajo u otras actividades diarias pueden dar lugar a trastornos de movimientos repetitivos tales como bursitis (inflamación de una bursa, pequeña bolsa que facilita el movimiento de los músculos y tendones sobre el hueso), tendinitis (inflamación de los tendones) y sobre todo un hipertono, falta de elasticidad y fluidez entre músculos y tendones. Los puntos posibles de atrapamiento del nervio mediano, son:

• El retináculo flexor: un muñequera natural que recoge cúbito y radio en la diáfisis distal de los huesos, comprendiendo y limitando el espacio de todo el paquete blando (nervios, vasos, músculos, tendones...).
• El pronador redondo: músculo plano, oblicuo que parte de la epitroclea, cruza hacia la epifísis radial hacia el borde. Ayuda a la pronación y la flexión del brazo. El nervio Mediano circula pegado al hueso y pasa por debajo de la inserción musculotendinosa del pronador redondo.
• El coracobraquial, junto pectoral menor y el bíceps braquial porción corta, puede aprisonar el plexo braquial, y la salida del origen del nervio mediano (muy raro).

El calambre de escritor —una condición causada por una falta en la coordinación motriz, dolor y presión en los dedos, la muñeca o el antebrazo como consecuencia de una actividad repetitiva— no es un síntoma del síndrome del túnel carpiano.

En el año 2006 se aprobó el nuevo cuadro de enfermedades profesionales para España, en él se recogía que la profesión de camarero se encuentran entre las principales actividades capaces de producir esta dolencia.

También es conocida como una "enfermedad de guitarrista" ya que por el constante moviemiento del brazo hasta la mano es muy posible que se provoque esta enfermedad.

Examen diagnóstico

La semiología clínica es el arma diagnóstica de primera línea tanto para el médico general como para el Kinesiólogo. La clínica, así como la actividad laboral, son fuertemente sugestivas de esta patología, pero existen algunos signos clínicos y pruebas complementarias que confirman el diagnóstico. Entre los datos que orientan hacia la existencia de un síndrome del túnel del carpo se encuentran una serie de maniobras que deliberadamente disminuyen o aumentan el espacio de tránsito por dicho túnel, comprobando con ello si aumenta o disminuye la sintomatología:

• Signo de Phallen: Con la flexión palmar de la muñeca a 90 grados durante un minuto se reduce el espacio de tránsito, desencadenándose parestesias en la mano estudiada cuando existe compromiso o estrechez previos del mismo.

• Signo de Tinel:Se percute el ligamento anular de la muñeca con un martillo de reflejos. Si existe compromiso del canal se produce una sensación de calambre sobre los dedos segundo y tercero (inervados por el n. mediano).

• Signo del círculo: Cuando el paciente intenta oponer el primer dedo al segundo (ejecutando la figura de un círculo, o el signo internacional de OK) no es capaz de flexionar correctamente las falanges dibujando una "pinza" o "pico de pato", en lugar de un círculo.

• Signo de Durkan: El explorador presiona con el pulgar la cara palmar de la muñeca, en la zona situada entre las eminencias tenar e hipotenar (zona de mayor estrechamiento del canal), desencadenando los síntomas si existe estrechez del paso.

• Signo de Pyse-Phillips: Desaparición de las molestias con la elevación del miembro afectado.

Pero la prueba diagnóstica más sensible y específica y que confirma definitivamente la existencia de compresión del nervio es la Electromiografía. Con esta prueba se establece la velocidad de conducción nerviosa del mediano, manifestándose como un retardo de la conducción nerviosa sensitiva y motora a su paso por el carpo.

Los signos de Phalen y Tinel son supremamente orientativos. En caso de dudas, la electromiografía (EMG) es obligada.

Casi siempre se da cuando las personas diabéticas tienen cáncer.

Tratamiento

Si se trata de un túnel carpiano secundario a una causa conocida y tratable (diabetes, obesidad, artritis reumatoide, infecciones, hematomas,...) deberá abordarse primero el tratamiento de la causa primaria.
En los casos en los que no existe una causa aparente o aquellos de origen funcional el tratamiento se basa en diferentes medidas: por una parte la prevención, adoptando, en la medida de lo posible, hábitos de movimiento de la muñeca menos traumáticos o programando períodos alternativos de actividad-descanso. Si esto no es suficiente se inmoviliza la articulación de la muñeca con una férula de descarga y con antiinflamatorios que disminuyan la presión ejercida sobre el nervio mediano.

Según las últimas revisiones de la Cochrane el uso de ortésis nocturna es más efectivo que el no-tratamiento a corto plazo.
 Cuando es necesario se realiza incluso la infiltración local de antiinflamatorios (habitualmente esteroideos) apuntándose a esta técnica como una de las más eficaces en el tratamiento agudo del síndrome.

El tratamiento fisoterapéutico incluye el uso de CHC (compresas húmedas calientes), parafina. El tratamiento con movilizaciones y ejercicios no ha demostrado eficacia suficiente en comparación con otras intervenciones no quirúrgicas. En electroterapia es recomendado el uso de US o Láser, aunque las últimas revisiones científicas no han demostrado eficacia del ultrasonido en el Síndrome del Túnel Carpiano. En casos más avanzados o resistentes a tratamiento conservador se propone tratamiento quirúrgico (cirugía), consistente en ampliar el espacio de tránsito del nervio, siendo este el tratamiento más eficaz a largo plazo.

Información sacada de Wikipedia.


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¿Qué es la Miastenia Gravis?

Miastenia Gravis

  El término "miastenia gravis" proviene de las palabras griegas: "mios" = (músculo) y "astenia" = (fatiga, cansancio, debilidad). La palabra "gravis" = (grave) es de origen latino, y se puede traducir por pesado o duro. Etimológicamente, miastenia gravis implica la existencia de una fatiga muscular grave.

La historia de esta enfermedad se remonta a la segunda mitad del siglo XVII. El estudio de algunas descripciones es sorprendente por la fidelidad y exactitud de sus síntomas característicos.

La miastenia es una enfermedad de origen desconocido, crónica, autoinmune que se  caracteriza por la debilidad y fatiga de los músculos esqueléticos o voluntarios del cuerpo de forma exclusiva. La incidencia de la Miastenia Gravis es de 20 por cada 100.000 habitantes, lo cual significa que en España hay una cifra aproximada de algo más de 9.400 personas afectadas por esta enfermedad.

La debilidad y la fatiga son consecuencia de una disfunción en la unión neuromuscular (estructura encargada de la propagación del estímulo eléctrico desde los nervios a los músculos); dicha disfunción se produce en la mayoría de los casos por la existencia de unos anticuerpos que bloquean la transmisión neuromuscular.

  La contracción de cualquier músculo voluntario de nuestro cuerpo se realiza gracias al mecanismo de acción de la unión neuromuscular. La unión neuromuscular está formada por el conjunto de la terminación nerviosa y el músculo. En la terminación nerviosa se encuentran almacenadas las vesículas de acetilcolina que, una vez secretadas, llegan a los receptores de acetilcolina situados en las vellosidades musculares. La acetilcolina unida al receptor provoca la apertura de su canal iónico, permitiendo el trasiego de sodio y potasio, produciendo una micro-electricidad que despolariza la membrana y condiciona la contracción muscular.

Más tarde, la acetilcolinesterasa, encima existente en el espacio intersináptico, rompe la acetilcolina permi-tiendo al músculo entrar de nuevo en reposo. Los fragmentos de acetilcolina son captados por la terminación nerviosa para sintetizar de nuevo la acetilcolina.

  En la Miastenia Gravis, todo el mecanismo de la unión neuromuscular es normal, a excepción de que la mayoría de los receptores de acetilcolina no están disponibles al encontrarse bloqueados o destruidos. La causa del bloqueo y/o destrucción de los receptores de acetilcolina es un auto-anticuerpo producido de forma anómala por el organismo, y es el responsable de producir la debilidad muscular y fatiga fácil, síntomas característicos de la miastenia, al impedir que el músculo trabaje de forma adecuada. Los receptores de acetilcolina destruidos por los anticuerpos se regeneran cada cuatro días.

La miastenia afecta con mayor frecuencia al sexo femenino. La enfermedad se suele presentar en dos etapas de la vida: durante la juventud, donde encontramos un claro predominio del sexo femenino, mayor incidencia de crisis y menor número de tumores del timo, y en la edad adulta a partir de los 50 años, en los que hay igual incidencia en hombres y mujeres, y mayor número de timomas.

Se debe diferenciar la Miastenia Gravis, cuya causa es una anormalidad inmunológica adquirida, del Síndrome de la Miastenia Congénita, cuyo origen se encuentra en una anomalía genética que produce alteraciones en la unión neuromuscular, aunque ambas presentan síntomas comunes.

Las investigaciones llevadas a cabo durante las últimas décadas han producido avances espectaculares en el campo de la fisiopatología, inmunopatología y terapéutica de la miastenia gravis. Y, a pesar de haber permanecido en la oscuridad durante muchos años, y de haber sido objeto de interés únicamente para algunos neurólogos, actualmente es una de las enfermedades autoinmunes mejor caracterizada y comprendida.

Definición de AMES.


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¿Qué es la fibromialgia?

¿Qué es la fibromialgia?


La fibromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga (cansancio). Las personas con fibromialgia tienen “puntos hipersensibles” en el cuerpo. Estos se encuentran en áreas como: el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas. Los puntos hipersensibles duelen al presionarlos.
Las personas que padecen de fibromialgia pueden también tener otros síntomas, tales como:

• Dificultad para dormir
• Rigidez por la mañana
• Dolores de cabeza
• Periodos menstruales dolorosos
• Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies
• Falta de memoria o dificultad para concentrarse (a estos lapsos de memoria a veces se les llama “fibroneblina”).

Se puede tener dos o más afecciones crónicas del dolor al mismo tiempo. Entre estas afecciones están el síndrome de fatiga crónica, la endometriosis, la fibromialgia, la enfermedad inflamatoria del intestino, la cistitis intersticial, la disfunción de la articulación temporomandibular y la vulvodinia. No se sabe si estos trastornos tienen una causa común.

¿Cuáles son las causas de la fibromialgia?

Las causas de la fibromialgia son desconocidas. Ciertos factores pueden estar relacionados con este trastorno. La fibromialgia se ha relacionado con:

• Acontecimientos estresantes o traumáticos, como accidentes automovilísticos
• Lesiones recurrentes
• Malestares o dolencias
• Ciertas enfermedades.

La fibromialgia también puede ocurrir por sí sola.
Algunos científicos creen que el origen de la fibromialgia puede ser genético. Los genes pueden hacer que una persona tenga una fuerte reacción de dolor ante cosas que otras personas no consideran dolorosas.

¿Quién padece de fibromialgia?

Los científicos estiman que la fibromialgia afecta a 5 millones de personas de 18 años de edad o mayores en los Estados Unidos. Entre el 80 y 90 por ciento de las personas a las que les diagnostican fibromialgia son mujeres. Sin embargo, los hombres y los niños también pueden tener el trastorno. La mayoría de los casos se diagnostican a una edad madura.
La fibromialgia se diagnostica más frecuentemente en individuos que padecen ciertas enfermedades. Estas enfermedades incluyen:

• Artritis reumatoide
• Lupus eritematoso sistémico (comúnmente llamado lupus)
• Espondilitis anquilosante (artritis espinal).

Las mujeres que tienen a un familiar con fibromialgia tienen mayor predisposición a padecer de fibromialgia también.

¿Cuál es el tratamiento para la fibromialgia?

La fibromialgia puede ser difícil de tratar. Es importante que consiga a un médico que está familiarizado con este trastorno y su tratamiento. Muchos médicos de cabecera, internistas generales o reumatólogos pueden tratar la fibromialgia. Los reumatólogos son médicos que se especializan en la artritis y otras condiciones que afectan las articulaciones o tejidos blandos.
El tratamiento para la fibromialgia a veces requiere que se trabaje en equipo. Este incluye a su médico, un fisioterapeuta y posiblemente otros proveedores de servicios de salud. Una clínica para el dolor o una clínica de reumatología pueden ser un buen lugar para obtener tratamiento.

¿Qué puedo hacer para tratar de sentirme mejor?

Hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar, incluyendo:

• Tómese los medicamentos como le fueron recetados
• Duerma lo suficiente
• Haga ejercicio
• Aliméntese bien
• Haga los cambios necesarios en el trabajo.

¿Qué investigaciones se están haciendo sobre la fibromialgia?

El NIAMS patrocina investigaciones para ampliar el conocimiento sobre la fibromialgia y para mejorar el diagnóstico, tratamiento y prevención de este trastorno. Los investigadores están estudiando:

• Por qué las personas con fibromialgia son más susceptibles al dolor
• Tratamientos con medicamentos y con refuerzo de conducta
• La existencia de un gen o genes que hacen que una persona esté más propensa a padecer de fibromialgia
• El uso de radiografías, tales como resonancia magnética nuclear (MRI, por sus siglas en inglés) para entender mejor la fibromialgia
• La inflamación en el cuerpo y su relación con la fibromialgia
• Tratamientos sin medicamentos para ayudar a reducir el dolor
• Métodos para mejorar el sueño en las personas con fibromialgia. 

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Intrusismo en la fisioterapia

La campaña contra el intrusismo llega a los autobuses madrileños

El CPFCM ha insertado una publicidad sobre la aplicación 'CFISIOMAD: Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid' en cuatro líneas interurbanas. Se mostrará hasta el mes de diciembre.

 

Desde el pasado 15 de abril y hasta el 31 de diciembre, las líneas de autobuses interurbanos 197, 824, 411 y 653 mostrarán una publicidad sobre esta aplicación gratuita, que ha sido creada con el objetivo de ayudar a los ciudadanos a identificar a los verdaderos profesionales de la Fisioterapia.

Esta aplicación, que es apta para sistemas operativos Android e IOS, ofrece una guía de los centros de fisioterapia de la Comunidad de Madrid, así como un listado de los fisioterapeutas colegiados, es decir, de los profesionales que acreditan tener una titulación oficial.

También cuenta con una ventanilla, a través de la cual el usuario puede enviar sus quejas sobre una mala atención recibida por parte de los fisioterapeutas colegiados, o denunciar, en el caso de haber detectado que quien le ha tratado no es un verdadero profesional.

En su labor de concienciación social y promoción de los hábitos saludables, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid ha desarrollado varias campañas informativas en la red madrileña de transporte.

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El Colegio conciencia a los escolares sobre buenos hábitos

El Colegio conciencia a los escolares sobre buenos hábitos en la Semana de la Salud de Móstoles

La semana tuvo lugar del 22 al 26 de abril

Por segundo año consecutivo, el CPFCM ha estado presente, a través de su campaña escolar sobre buenas posturas, en la Semana Municipal de la Salud de Móstoles, que celebraba su cuarta edición.

 

El objetivo de esta semana, que tuvo lugar del 22 al 26 de abril, era convertirse en el punto de encuentro en el que los ciudadanos, las entidades y las administraciones, pudieran intercambiar experiencias y, con ello, contribuir a mejorar sus conocimientos y actuar como agentes de la salud integral. En total, se desarrollaron más de 40 actividades enfocadas a mejorar los hábitos saludables de los ciudadanos.

Durante la misma, la Institución colegial impartió en distintos centros del municipio el taller 'Hábitos posturales mediante el método del cómic', dirigido a alumnos de 2º y 3º de Primaria.


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MAPOMA 2013

MAPOMA 2013

Participaron más de 26.000 corredores, y más de 1.100 agentes vigilan la prueba.


Francis Kiprop remató la exhibición keniana con un nuevo récord del maratón de Madrid (2h10:37) y Vanessa Veiga obtuvo la primera victoria española en quince años, en una carrera presidida por el homenaje a las víctimas de Boston y la reivindicación de los Juegos Olímpicos de 2020.
La carrera comenzó a las 9.00 horas con un homenaje a las víctimas de los atentados del pasado día 15 en Boston y un guiño al COI, que el 27 de septiembre elegirá en Buenos Aires la sede de los Juegos de 2020, a los que aspiran Madrid, Tokio y Estambul.
Con cuatro grados de temperatura y una sensación térmica todavía más fría, 26.000 corredores partieron de la plaza de Colón. La mitad, con el objetivo de acabar los 42.195 metros; el resto, después de recorrer con todos los tres primeros kilómetros, para cubrir el recorrido de sus respectivas carreras, los 10.000 metros o el medio maratón.
Antón y María, recién de llegados de Valencia, lo tuvieron claro. "Lo primero es lo primero. Esto va por lo de Boston". Y delante del enorme panel, con una mano haciendo la b de la ciudad estadounidense, se hicieron una foto. Luego se fueron a las filas para recoger sus dorsales. Ambos participan hoy en el Rock'n'Roll Madrid Maratón, la más internacional de cuantas pruebas se celebran en la capital de España.
El recuerdo a las víctimas del atentado que el pasado 15 de abril acabó con la vida de tres personas y dejó heridas a otras 180 ha marcado los días previos a la carrera madrileña. Los días posteriores se ha registrado un incremento del 332% respecto a los días anteriores. Según fuentes de la organización del Mapoma, "se habrían apuntado varios miles de haber estado la inscripción abierta".
Esta mañana a las 9.00 horas tomaron la salida 26.000 atletas, de los que más de 13.000 corren la maratón. Antes han guardado un respetuoso minuto de silencio en recuerdo de la tragedia de Bostón. "Cosas así no tienen sentido, pero no podrán pararnos. Saldremos con más fuerza que nunca", reconocía Cristina, una veterana italiana que se incluye en los 4.575 extranjeros procedentes de 64 países, que han venido a Madrid exclusivamente a correr el maratón.

Seguridad

El Ayuntamiento de Madrid, la delegación de Gobierno y la propia organización del Rock'n'Roll Madrid Maratón extremaron la seguridad de la prueba, alertados por los sucesos de Boston. 1.100 efectivos de la policía nacional, policía municipal y vigilantes de empresas privadas los que desarrollan tareas de prevención, vigilancia y control. En especial en las zonas de salida y llegada de las carreras.

La Policía registra con perros las pertenencias de los deportistas. | A. Di Lolli

"Con los dispositivos que se han previsto se va a poder hacer una labor preventiva durante el recorrido y de presencia para que todo transcurra con normalidad. Es una cuestión de tranquilizar a la ciudadanía con respecto a lo que pasó a Boston", señaló la delegada del Gobierno, Cristina Cifuentes.

Salida conjunta

Por primera vez en las 36 ediciones del maratón popular de Madrid, se celebró una prueba de medio maratón, unido a los 42.195 metros tradicionales y a los 10 kilómetros que también se han disputado los últimos años.
La salida de las tres pruebas se hizo de forma conjunta, desde la plaza de Colón. Paseo de la Castellana arriba, se mantuvieron unidos los tres grupos hasta el estadio Santiago Bernabéu, donde los de la carrera corta se desviaban, para girar por Concha Espina y regresar de nuevo por la Castellana, Ortega y Gasset, Serrano y Alcalá hasta el Retiro, donde está la meta de las tres pruebas.
Los participantes en la media maratón mantuvieron el mismo recorrido clásico de la maratón hasta el kilómetro 16,5, en la plaza de Bilbao. Allí se separaban ambos grupos.


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Movilización neuromeníngea

Movilización neuromeníngea

Los trastornos provocados por afectación nerviosa son frecuentes y probablemente su incidencia está subestimada. Teniendo en cuenta la importante relación que guarda el tejido nervioso con el resto de estructuras anatómicas que le rodean (articulaciones, tendones, músculos,..) resulta fundamental el conocimiento y tratamiento de las estructuras nerviosas a través de la neurodinámica.
 

La neurodinámica clínica o movilización neuromeníngea es la aplicación clínica de la mecánica y fisiología del sistema nervioso con la función músculo-esquelética, es decir, relacionar cómo se mueve y cómo funciona el tejido nervioso, sobre todo, las raíces nerviosas y nervios periféricos con el aparato locomotor.
 

Tras una lesión del sistema nervioso, por compresión, fricción, estiramiento o asociada a otras patologías, se produce un aumento de tensión en las fibras nerviosas que interfiere en su movilidad y, por tanto, en su correcto funcionamiento. El objetivo de la neurodinámica clínica es recuperar la función mecánica y fisiológica del sistema nervioso a través de movilizaciones directas o indirectas para conseguir liberar la tensión neural, reducir la irritación y devolver la adaptabilidad de las raíces nerviosas. Con estas movilizaciones conseguiremos asimismo, disminuir el dolor, las alteraciones sensitivas y/o motoras asociadas y el déficit funcional tanto en la estructura nerviosa como en las musculo-esqueléticas relacionadas.
 

De este modo, al igual que una retracción de la cápsula ligamentosa determina una alteración de movimiento de la articulación, la falta de movimiento de un nervio repercutirá directamente en su dinámica, ya que el organismo requiere un sistema nervioso que se adapte a su movilidad.
 

Entre las principales lesiones de nervios periféricos y raíces nerviosas que pueden  ser tratadas con movilización neuromeníngea encontramos: pseudociáticas (Síndrome del Piriforme), Síndrome estrecho torácico superior, Síndrome del pronador/supinador, Síndrome del túnel carpiano…y también radiculopatías específicas: lumbares (nervio ciático, crural, peroneo…), cervicales (nervio mediano, cubital, radial,..)
 

 

 

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Somos un centro de Fisioterapia en el barrio de Salamanca, privado dedicado a la atención integral  del paciente, contamos con fisioterapeutas altamente capacitados, enfocados ha realizar un trabajo de excelencia con el paciente, para nosotros lo esencial es ofrecer una atención de calidad. con un trato  personalizada, eficaz, enfocándonos en su rehabilitación tanto de  lesiones posturales como deportivas, así como en el tratamiento de patologías (lumbago, artrosis, cervicalgias, artritis…) contando siempre  con las mejores tecnologías de ultima generación y con profesionales formados con las ultimas técnicas.  

 

 Somos un centro de excelencia en la prestación de servicios integrales de rehabilitación, contando con  un equipo profesional de fisioterapeutas con altos valores humanos, comprometidos a realizar un servicio de  adaptado a cada uno de nuestros pacientes.

 

Todos los fisioterapeutas del gabinete de fisioterapia Juan Bravo 75 cuentan una amplia formación en fisioterapia deportiva, osteopatía, fisioterapia de la ATM, punción seca, drenaje linfático, inducción miofascial, técnicas neuromeníngeas, entre otras. 

 

El centro se encuentra situado en la calle Juan Bravo 75 - 1º Planta. 28006 Madrid. Fisioterapeutas barrio Salamanca.

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Síndome de Morton o Neuroma de Morton

SINDROME DE MORTON O NEUROMA DE MORTON.                                Fisioterapia 28006 Madrid 

Esta enfermedad se caracteriza por la aparición un dolor intenso en el pie, que desaparece por lo general cuando el paciente se quita el zapato. El dolor acostumbra a extenderse hacia los dedos y la parte posterior del pie.

Las intensas molestias del síndrome de Morton se desencadenan cuando el paciente camina y suelen ser mas frecuente en época de calor.

Cuando un médico reconoce a un paciente con síndrome de Morton, la exploración clínica suele encontrar un punto doloroso en el tercer espacio interdigital del pie, cuya presión suele reproducir el dolor.

La causa de estas molestias suele ser una especie de tumor benigno, formado por un pelotón de tejido fibroso, que afecta por lo general al tercer nervio interdigital del pie, y se cree que está originado por la irritación mecánica de este. La compresión repetitiva del nervio interdigital da lugar a largo plazo a su degeneración e hipertrofia, así como a la citada fibrosis.

Factores anatómicos:

Los factores que pueden contribuir a la producción del impropiamente llamado neuroma de Morton es la excesiva movilidad del tercer y cuarto metatarsiano, la yuxtaposición de las cabezas de estos huesos con las ramas de los nervios plantares y la superposición del ligamento existente entre ambos huesos sobre el 3º nervio interdigital.

Sin embargo estas anomalías anatómicas estan presentes también en personas que no aquejan molestia alguna.

Diagnóstico

El diagnóstico de este síndrome es de sospechar cuando el paciente presenta unos síntomas típicos asociados a dolor a la palpación del tercer espacio interdigital del pie.

Al principio de la enfermedad, el paciente suele aquejar sensación de quemazón u hormigueo en la zona donde asienta el neuroma. Conforme progresa, el cuadro clínico es el típico de dolores intensos, lancinantes, tanto al permanecer de pie como al andar y calma al sentarse, quitarse los zapatos o incluso aplicar masajes en la parte delantera del pie.

El dolor se localiza en el tercer y/o cuarto espacio interdigital, extendiendose en ocasiones al dedo adyacente. La prueba de desencadenar el dolor por la compresión de la zona donde asienta el neuroma confirma el diagnóstico, utilizando siempre la técnica clínica adecuada.

La ecografía puede ayudar a aclarar diagnósticos dudosos, aunque en la gran mayoría de pacientes, el diagnóstico se basa en los síntomas y los datos de la exploración clínica.

Cómo se trata el neuroma de Morton

El paciente puede ayudar a aminorar los efectos y la progresión de la enfermedad, evitando el uso de zapatos puntiagudos o de tacón alto, que genera una fuerte presión sobre las ramas de los nervios plantares.

El médico le recomendará tambien el uso de un almohadillado en la zona dolorosa.

En algunas ocasiones se recurre a la infliltración con corticoides del neuroma y, en casos rebeldes, a la cirugía, mediante distintas técnicas, incluyendo la neurólisis o la excisión del nervio.

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Drenaje Linfático

El drenaje linfático manual es una técnica de masaje que favorece el funcionamiento del sistema linfático, crucial para una marcha eficaz del sistema inmunológico.

Es una técnica de masoterapia que se engloba en el campo de la fisioterapia y en las técnicas de masaje terapéutico. Se puede definir como una serie protocolizada de maniobras manuales muy suaves que, basadas en un profundo estudio de la anatofisiología del sistema linfático, se realizan con el fin de drenar o desplazar la linfa que por cualquier causa patológica se encuentra estancada (véase edema) a territorios linfáticos sanos para su evacuación normal hacia el torrente venoso.

La clave del éxito del drenaje linfático manual está en el drenaje de las proteínas de los edemas linfáticos, que hoy por hoy, no son capaces de drenarse por medios instrumentales (por ejemplo, la preso-terapia, que drena sólo líquido intersticial).

La aplicación fundamental del drenaje linfático manual terapéutico está en el campo de la oncología para el tratamiento del linfedema, aunque es tratamiento de elección en el caso de elefantiasis, celulitis, edemas traumáticos o complicaciones linfáticas posteriores a una cirugía estética.

Cada vez es más frecuente encontrar en los hospitales un departamento de "linfoterapeutas".

Las maniobras manuales son muy suaves y siempre indoloras para el paciente.

El tiempo que dura una sesión es variable, pero nunca debe bajar de una hora si se quiere realizar un tratamiento completo.

El drenaje linfático manual terapéutico es una prescripción médica y debe ser realizado exclusivamente por un fisioterapeuta para garantizar la eficacia del tratamiento.

Indicaciones:

• Celulitis (la grasa acumulada retiene agua como si fuera una esponja)
• Edemas faciales
• Varices
• Fibromialgia
• Piernas cansadas
• Edemas por embarazo (prevención de estrías, descarga de las piernas)
• Edemas linfoestáticos (p.e. en los edemas de brazo tras extirpación mamaria)
• Edema del sistema nervioso (migrañas, dolores de cabeza, vértigo)
• Edemas postoperatorios y para mejorar la presentación de cicatrices.
• Enfermedades crónicas de las vías respiratorias (rinitis, sinusitis, faringitis, amigdalitis...)
• Edemas de origen traumático: hematomas, luxaciones, tirones musculares, siendo muy indicado para la recuperación de los deportistas.
• Artritis, artrosis y afecciones de las partes blandas (capsulitis, tendinitis, etc.)
• Linfedema congénito ó adquirido.
• Edemas en la menstruación
• Distonía neurovegetativa (nervios, ansiedad).
• Ulceras de decúbito.
• Hematomas

Contraindicaciones Relativas:

• Hipotensión arterial
• Tiroidopatías
• Algias pélvicas.
• Enfermedades autoinmunoalérgicas (lupus, artritis reumatoide)
• Asma bronquial.
• Inflamaciones agudas (gota, reuma, cólico nefrítico)
• Nevus (manchas en la piel)
• Post-tromboflebitis y post-trombosis.
• Edemas por insuficiencia cardíaca congestiva.

Contraindicaciones Absolutas:

• Edemas linfodinámicos (pocas proteínas en sangre (desnutrición)
• Neoplasias en curso (cáncer)
• Infecciones agudas (heridas infectadas).
• Flebitis, trombosis o tromboflebitis en curso.
  
   

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Fisioterapia deportiva Madrid

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"Las lesiones deportivas" son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son: Fisioterapia deportiva Madrid

Fisioterapia deportiva
esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
lesiones en la rodilla
hinchazón muscular
lesiones en el tendón de Aquiles
dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
fracturas
dislocaciones.

¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crónicas?
¿Qué debo hacer si me lesiono?
¿Cuál es el tratamiento para las lesiones deportivas?
¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?
¿Qué investigaciones se están haciendo acerca de los tratamientos para las lesiones deportivas?

Lesiones deportivas
¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crónicas?
Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crónicas. Las lesiones agudas ocurren repentinamente mientras se está jugando o haciendo ejercicio. Las lesiones agudas más frecuentes incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos. Los síntomas de una lesión aguda incluyen:
Madridfisio deportivo un dolor severo repentino hinchazón no poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pié un brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido dificultades en el movimiento normal de una articulación extrema debilidad en una pierna o un brazo un hueso o una articulación que están visiblemente fuera de su sitio.
Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Los síntomas de una lesión crónica incluyen:

dolor mientras está jugando
dolor mientras está haciendo ejercicio
dolor leve incluso en reposo hinchazón.

¿Qué debo hacer si me lesiono?
Nunca trate de "aguantar" el dolor de una lesión deportiva. Deje de jugar o hacer ejercicio cuando sienta dolor. El continuar sólo puede empeorar la lesión. Algunas lesiones deben ser inmediatamente examinadas por el médico. Otras las puede tratar usted mismo.
Llame a un médico cuando:
 la lesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento usted no puede sostener ningún peso en el área lesionada una lesión previa le duele una lesión previa se hincha la articulación no se nota normal o se nota inestable.
Si usted no tiene ninguno de estos síntomas, puede tratar la lesión en su casa sin peligro. Si el dolor u otros síntomas empeoran, debe llamar a un médico. Use el método HICER (Hielo, Compresión, Elevación y Reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la recuperación. Siga estos cuatro pasos tan pronto ocurra la lesión y continúe haciéndolo al menos por 48 horas.

Hielo. Ponga una compresa de hielo en el área lesionada por 20 minutos, de cuatro a ocho veces al día. Para esto, puede usar una compresa fría o una bolsa de hielo. También, puede usar una bolsa plástica llena de hielo molido y envuelta en una toalla. Quítese el hielo después de 20 minutos para evitar una quemadura de frío.
Compresión. Distribuya igual presión (compresión) sobre el área lesionada para ayudar a reducir la hinchazón. Puede usar un vendaje elástico, una bota especial, un yeso o un entablillado. Pregúntele a su médico cuál de éstos es mejor para su lesión.
Elevación. Para ayudar a reducir la hinchazón, ponga el área lesionada sobre una almohada, y asegúrese de que quede a un nivel más alto que su corazón.
Reposo. Reduzca sus actividades regulares. Si se ha lesionado el pié, el tobillo o la rodilla, no se apoye en esa pierna. Ayúdese con una muleta. Si el pié o tobillo derecho está lesionado, use la muleta en el lado izquierdo. Si el pié o tobillo izquierdo es el que está lesionado, entonces use la muleta en el lado derecho.
¿Cuál es el tratamiento para las lesiones deportivas?
A menudo, el tratamiento empieza con el método HICER. He aquí algunas otras cosas que su médico podría recomendar para el tratamiento de la lesión.

Agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Su médico le sugerirá que tome uno de los agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como es la aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno. Estos medicamentos reducen la hinchazón y el dolor, y puede comprarlos en la farmacia. Otro medicamento común es el acetaminofeno. Este puede aliviar el dolor, pero no reducirá la hinchazón.
Inmovilización

La inmovilización es un tratamiento común para las lesiones deportivas. Esta ayuda a mantener el área lesionada sin movimiento y previene mayor daño. Para inmovilizar las lesiones deportivas se usan cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas.
Lesiones deportivas
Cirugía
Atletismo, triatlones, entrenamiento deportivo
En algunos casos, la cirugía es necesaria para corregir las lesiones deportivas. La cirugía puede corregir tendones y ligamentos desgarrados o colocar los huesos quebrados en posición correcta. La mayoría de las lesiones no necesitan cirugía.

Rehabilitación (ejercicio)

La rehabilitación es una parte importante del tratamiento. Esta incluye ejercicios que paso a paso ayudan al área lesionada a volver a la normalidad. Ciertos movimientos del área lesionada ayudan a mejorarla. La rehabilitación deberá comenzar lo antes posible. Los ejercicios empiezan con una serie de delicados movimientos del área lesionada. La siguiente etapa corresponde al estiramiento. Después de un tiempo, se pueden añadir pesas para fortalecer el área lesionada.

Fisioterapia deportiva
Mientras la lesión se cura, se va formando una cicatriz en el tejido. Con el tiempo, la cicatriz se encoge. Al encogerse se contrae el tejido lesionado. Cuando esto ocurre, el área lesionada se vuelve dura o rígida. Este es el momento en el que usted corre un mayor riesgo de lesionarse nuevamente en la misma área. Debe practicar estiramientos musculares todos los días y también como parte del calentamiento antes de jugar o hacer ejercicio. Deporte y fisioterapia
No practique deportes hasta que esté seguro de poder estirar el área lesionada sin que haya dolor, hinchazón o rigidez. Cuando vuelva a jugar, comience lentamente. Aumente la actividad poco a poco hasta llegar a su condición normal. Rehabilitación deportiva Madrid

Reposo
Aunque es bueno empezar a mover el área lesionada lo antes posible, también se debe reposar después de una lesión. Todas las lesiones necesitan tiempo para sanar; el descanso apropiado ayuda este proceso. Su médico puede guiarlo para encontrar el equilibrio apropiado entre el descanso y la rehabilitación.
Otras terapias comunes que ayudan con el proceso de sanar las lesiones deportivas incluyen el uso de: leves corrientes de electricidad (electroestimulación), compresas frías (crioterapia), compresas de calor (termoterapia) ondas sonoras (ultrasonido) y masaje.

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¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?
Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:
Masaje deportivo
Cuando se agache, no doble las rodillas más allá del punto medio.
No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo más que pueda.
Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar.
Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte.
Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio.
No se esfuerce demasiado.
Haga ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio.
Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto.
Use superficies que sean lo más blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el asfalto o el cemento.
Corra en superficies planas.

Para adultos:
No sea un "guerrero de fin de semana". No trate de hacer en uno o dos días la actividad física que corresponde a una semana.
Aprenda correctamente el deporte que practica. Esto le ayudará a reducir el riesgo de lesiones por "uso excesivo."
Use equipo protector.
Conozca los límites de su cuerpo.
Aumente el nivel de ejercicio gradualmente.
Esfuércese por hacer ejercicios para todo el cuerpo, incluyendo ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y de flexibilidad.

Para padres y entrenadores:
Agrupe a los niños según el nivel de sus habilidades y el tamaño del cuerpo, no por la edad, especialmente cuando se trata de deportes de contacto.
Paree al niño con el deporte. No obligue al niño a jugar un deporte que no le gusta o que no esté capacitado para hacer.
Busque programas deportivos que tengan entrenadores atléticos certificados.
Asegúrense de que todos los niños reciban un examen físico antes de jugar.
No permita jugar a un niño lesionado.
Lleve al niño a ver a un médico, si es necesario.
Provea un ambiente seguro para practicar deportes.
Para niños: fisioterapia Madrid

Desarrolle una buena condición física para poder practicar deportes.
Vaya al médico para un examen físico antes de empezar a practicar deportes.
Siga las reglas del juego.
Use equipo protector, de talla apropiada y que sea adecuado para el deporte.
Aprenda a usar el equipo atlético.
No juegue cuando esté muy cansado o con dolor.
Haga siempre ejercicios de calentamiento antes de jugar.
Haga siempre ejercicios de enfriamiento después de jugar.
¿Qué investigaciones se están haciendo acerca de los tratamientos para las lesiones deportivas?
Hoy en día, el tratamiento para una lesión deportiva es mucho mejor que en el pasado. La mayoría de las personas que se lesionan logran practicar deportes y hacer ejercicio nuevamente. Los médicos tienen nuevos tratamientos para las lesiones deportivas. Algunos de estos incluyen:

artroscopia (se insertan fibras ópticas a través de una pequeña incisión para ver adentro de las articulaciones)
bioingeniería del tejido (se usan los propios tejidos o células de la persona para ayudar a sanar las lesiones)
alivio directo del dolor (parches con medicamento para reducir el dolor que se aplican directamente sobre el área lesionada).

http://www.fisioterapiajl.com/especialidades-fisioterapia/lesiones-deportivas/50?web=po&idm=es

MAPOMA es la entidad deportiva con mayor prestigio

MAPOMA es la entidad deportiva con mayor prestigio y experiencia dentro del atletismo de fondo español y una de las más importantes a nivel internacional, que está abierta a la participación de todos aquellos aficionados, practicantes y profesionales del mundo del atletismo nacional.

 

En 1978 ya apostaba por una forma novedosa en nuestro país de practicar atletismo, promoviendo su realización fuera de los espacios formales donde habitualmente se desarrollaba y presentándolo como un hábito de vida adecuado para la formación individual, incentivando, no tanto sus características competitivas, como si sus valores lúdicos y positivos.

 

En estos años, MAPOMA ha evolucionado, tanto en su estructura como en sus contenidos, para seguir estando a la vanguardia de las entidades promotoras del atletismo en España. Por ello ha renovando sus actuaciones y propuestas, ajustándolas a la demanda de la sociedad, promoviendo con ellas los valores característicos de la denominada cultura del deporte ocio o deporte salud.

 

En la actualidad, gracias a la experiencia de sus profesionales y el buen trabajo de sus colaboradores, ha dotado a sus actuaciones de una calidad y un prestigio difícil de igualar y por ello asesora, tanto a entidades privadas como a organismos públicos, en la organización de eventos que respaldan aquellos valores que MAPOMA siempre ha apoyado.

 

Además, MAPOMA entiende que la práctica del atletismo es un medio idóneo para compartir hábitos de vida saludable, conocer otras culturas y formas de entender el ocio, e incluso informar y difundir acciones solidarias que puedan paliar algunos problemas que afectan a la sociedad. Por eso, mantiene una estrecha colaboración con organizaciones tales como UNICEF, FUNDACIÓN DE AYUDA CONTRA LA DROGADICCIÓN, FUNDACIÓN PARA LA DIABETES, ANDE, SAVE DE CHILDREN, SPECIAL OLIMPICS, etc.

 

Además, MAPOMA es un referente en el atletismo de fondo nacional, protagonizando la creación de la Asociación Española de Maratones (AEM) y siendo miembro de pleno derecho de la Asociación Internacional de Maratones (AIMS), en la que participan maratones de más de 90 países.

Todo este trabajo ha sido reconocido por los más altos organismos del deporte español, que han otorgado los mayores galardones entre los que destacan:

· PREMIO NACIONAL A LA PROMOCIÓN DEPORTIVA DEL CONSEJO SUPERIOR DE DEPORTES.

· TROFEO Y MEDALLA DE PLATA AL MÉRITO DEPORTIVO DE LA CIUDAD DE MADRID.

· PREMIO 7 ESTRELLAS DE LA COMUNIDAD DE MADRID AL FOMENTO DEL DEPORTE DESDE LA INICIATIVA PRIVADA.

 

En suma, con sus propuestas, el apoyo de sus patrocinadores y el respaldo de numerosas entidades públicas y privadas, MAPOMA ha contribuido de forma muy importante a la promoción de una moda deportiva que en la actualidad se ha convertido en la segunda modalidad más practicada en nuestro país y que se concentra alrededor del denominado RUNNING.

 

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Información de la maratón de Madrid 2013. MAPOMA

Información de la maratón 2013.
MAPOMA

Información Básica

• Fecha de carrera: 28 Abril 2013
• Hora de Salida: 9:00
• Línea de Salida: Plaza Colón, Paseo De Recoletos
• Línea de Meta: Parque del Retiro
• Tiempo Máximo del Recorrido Maratón: 6 horas
• Tiempo Máximo del Recorrido 1/2 Maratón: 3 horas
• Tiempo Máximo del Recorrido 10K: 1 hora y 30 minutos

Lo que recibe el corredor

• Recorrido urbano destacando los monumentos famosos de Madrid
• Bandas locales en vivo a lo largo del recorrido
• Medalla Finisher Conmemorativa
• Regalo Especial
• Bolsa del Corredor
• Pasta Party: Gratis para inscritos al Maratón
• Festival y Concierto en Línea de Meta

Recogida de Dorsal-Chip| Feria del Corredor

Todos los corredores deben visitar Expodepor para recoger su dorsal-chip, bolsa de corredor, regalo y camiseta Adidas. Debe recoger su propio dorsal. El DNI es obligatorio.

Fechas y lugares para la recogida

• Fechas: 25, 26 y 27 de Abril.
• Lugar: Pabellón de “La Pipa”. Recinto Ferial Casa de Campo
• Horarios: Jueves 25 y Viernes 26 de 11:00-20:00, sábado 27 de 10:00-19:00
• Entrada Gratuita: Abierta al publico
• No se entregan dorsales-chip el día de la Carrera

Sistema de Cajones

El sistema de cajones permite una salida de carrera sin problemas para los participantes de niveles diferentes. Basado en el tiempo estimado de llegada que proporciona en su inscripción, le será asignado un dorsal válido para el cajón correspondiente a dicho tiempo. Así se asegura una salida con participantes de ritmo de carrera similar.

Cambios de cajón

Para cambiar a un cajón más lento, simplemente colóquese en ese cajón en la mañana de la carrera. No es necesario hacer ningún trámite.

 Si su entrenamiento ha ido mejor de lo esperado y quiere subir a un cajón más rápido,  recoja su dorsal-chip y después vaya al stand de “Cambios de Cajón” para ubicarle en el cajón apropiado. Para esto, es necesario presentar un diploma o clasificación oficial de otra prueba donde conste la marca realizada.

Guardarropa

• En la Plaza de Cibeles habrá varios camiones para la recogida de las bolsas de guardarropa, que estarán numerados del 1 al 12.
• Los vehículos son comunes para todas las distancias, puedes usarlos indistintamente.
• Puedes entregar la bolsa del corredor que hayas recogido en Expodepor en cualquiera de los vehículos entre las 07:30h y las 08:30h del domingo. A partir de esa hora no se recogen bolsas.
• En los vehículos sólo se pueden entregar las bolsas recogidas en Expodepor-Feria del Corredor entre el 25 y el 27 de abril, ningún otro tipo.
• Al entregar la bolsa, la organización la numera. Una copia de ese adhesivo se pegará en el dorsal del corredor. Este número no tiene ninguna relación con el del dorsal.
• Para depositar la bolsa es obligatorio acudir con el dorsal para poder ponerle el adhesivo numerado correspondiente.
• En la numeración de la bolsa, el primer número coincide con el del camión. Por ejemplo, si tu adhesivo es el 5.031, deberás acudir al camión numero 5. Si su número de adhesivo es el 11.001, tu camión será el número 11.
• Se recomienda no dejar objetos de valor en sus bolsas. La Organización no se hace responsable del CONTENIDO de las bolsas.
• El guardarropa se cierra a las 15:30h.
• Las bolsas no recogidas a la finalización de la carrera se llevarán a la oficina de MAPOMA (c/Donoso Cortés, 54. Madrid) donde permanecerán hasta el 15 de Mayo. De no ser retiradas en ese plazo, el contenido de las bolsas será donado a una ONG.

Línea de Meta

Llegar a la línea de meta: Madrid tiene un sistema de transporte público fantástico. El Metro tiene numerosas paradas cerca de la línea de meta. El Parque del Retiro está situado a unos pasos del famoso Museo del Prado y del Madrid histórico.

La Zona de Seguridad: Una vez que cruce la línea de meta, entrará en la Zona de Seguridad, un área cercada designada exclusivamente para participantes. En la Zona de Seguridad, podrá hacerse una foto, refrescarse con agua y tomar avituallamientos, y recibirá su famosa medalla conmemorativa. Una vez que sale de la Zona de Seguridad, no puede volver a entrar. Los servicios médicos están disponibles para ayudarle, incluso con un masaje después de la carrera. Después de la Zona de Seguridad, puede recuperar su bolsa de guardarropa y reunirse con sus familiares y amigos en el Festival y Concierto.

 

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Electroterapia Fisioterapia Madrid Juan Bravo 75

Electroterapia Fisioterapia Madrid Juan Bravo 75

En el centro de fisioterapia Madrid. Juan Bravo 75, nos gusta realizar un tratamiento manual, pero en algunas ocasiones en necesario completamos nuestros tratamientos con equipamiento de electroterapia, ultrasonidos, laser, magnetoterapia, infrarrojos, presoterapia, etc., para que el tratamiento sea más efectivo y en  el menor tiempo posible podamos conseguir una recuperación completa.

ELECTROTERAPIA

Es la aplicación de energía electromagnética al organismo de diferentes maneras con fines terapéuticos mediante electrodos, solenoides y cabezales, directamente sobre la piel del paciente. Es el aparataje utilizado por el fisioterapeuta para transmitir los diferentes tipos de corrientes al paciente.

El fisioterapeuta utilizará los diferentes tipos de corrientes dependiendo del efecto que se desee obtener. En un estado agudo nos interesa más utilizar un tipo de corriente analgésica y en fase sub-aguda nos  interesa más potenciar la musculatura con corrientes excito motoras.

Los diferentes tipos de corrientes que utilizamos se dividen dependiendo de la forma que se representan (continua o variable), dependiendo de su polaridad si es positiva o negativa (constante o alterna) o dependiendo de la frecuencia. Los Fisioterapeutas la modulamos según los objetivos que queremos conseguir con ella dependiendo de la frecuencia en corrientes de: baja, media o alta frecuencia según el espectro electromagnético.

CORRIENTES: Dentro de las corrientes tenemos diferentes tipos.  

Corriente continua o variables: Continuas, discontinuas y combinadas.

Dependiendo de la frecuencia:

Corrientes de Baja Frecuencia

Corrientes de media Frecuencia

Corrientes Rusa

 Corrientes Interferenciales

Corrientes de D´Journo

Corrientes de Alta Frecuencia

 

MAGNETOTERAPIA: Consistente en aplicar campos magnéticos sobre una zona del cuerpo aquejada de una disfunción o traumatismo. A nivel de la membrana celular, restablece el potencial de membrana alterado, va a aumentando el metabolismo del oxigeno.

Mejora y acelera la reparación de las fracturas, aumenta el metabolismo del calcio y la cicatrización, induciendo a la relajación muscular.

La magnetoterapia está indicada en los procesos traumáticos, patología osteo-articular, patologías degenerativas, reumatología, patologías inflamatorias  crónicas o agudas, álgias, neurología, cefaleas,  migrañas, en dermatología, por que acelera los procesos de reparación de los tejidos, trastornos del sistema circulatorio.

MICROONDA: Este aparato que genera calor en zonas más profundas, presenta mayor complejidad. Su intensidad es regulable en función del tejido a tratar. A diferencia de la radiación infrarroja, la sensación superficial suele ser de un calor suave, y sus efectos se perciben en zonas más internas de los tejidos siendo directamente proporcionales a su intensidad.

Es una ayuda muy eficaz en la recuperación de lesiones, especialmente en las contracturas

PRESOTERAPIA: Consiste en la aplicación de una presión neumática, aplicada mediante una máquina para realizar drenaje linfático o un estímulo circulatorio. Con la presoterapia, se produce una activación de la circulación de retorno linfática, estimulando la reabsorción de líquidos.

Está indicada en el tratamiento de edemas venosos y linfáticos de diversas causas, celulitis, trastornos tróficos debidos a alteraciones circulatorias, post cirugía de liposucciones y durante la retención de liquido durante el embarazo, en general, para la prevención de problemas circulatorios y para el mantenimiento de una correcta circulación de los retornos venosos.

ULTRASONIDOS: Son ondas sonoras que producen una vibración imperceptibles para el oído humano. La aplicación directa con un gel de contacto. Produce un efecto mecánico en el que se produce un micro masaje, analgésico y antiinflamatorio que ayuda a la reabsorción de edemas y acumulo de líquidos.

LASER: Es la aplicación de un tipo especial de luz en una zona determinada del cuerpo con fines terapéuticos como es la analgesia, antiinflamatorio y tiene efecto trófico que ayuda a la regeneración.

INFRARROJOS: Consiste en la aplicación por medio de una lámparas de radiación de energía. Va a producir analgesia, vasodilatación, aumento de la temperatura superficial y hiperemia. Está indicado en procesos dolorosos medios o crónicos.

PARAFINA: Es utilizado en la fisioterapia como agente terapéutico y calmante del dolor.

En los tratamientos locales son muy útiles para procesos reumatológicos y artríticos de miembro superior e inferior, aunque especialmente se tratan manos y muñecas.

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La adolescencia, una etapa de la vida

La adolescencia es una etapa de la vida muy especial. Es un momento de crecimiento y desarrollo, del cuerpo y de la mente, muy importate.
La dieta tiene que cumplir con unos requisitos: ser completa, equilibrada, individualizada, adaptada a sus gustos, sus hábitos y a su ritmo de vida.

Más que prohibirle alimentos al adolescente hay que negociar con él. Es complicado luchar contra las hamburguesas, pizza, patatas fritas, dulces, etc, pero quizás alterando estos alimentos con otros como ensaladas, verduras, pescados o carnes a la plancha, frutas, conseguiremos una dieta más equilibrada.

La dieta de un adolescente debe incluir:

• Lácteos (ya que contienen calcio, muy necesario en el crecimiento).
• Carnes, huevo y legumbres (aportan hierro entre otros nutrientes).
• Vegetales y frutas (fuente de vitaminas y minerales).
• Cereales (preferentemente integrales, le aportan energía)
• Azúcar (evitando el consumo excesivo).
• Bebidas (el agua es la mejor bebida). Los zumos de frutas y verduras naturales son una opción perfecta. No deben consumir alcohol.

 

Es importante que desayunen bien (una porción de cereales o pan con queso y dulce y un vaso de leche o yogur).
No deben saltarse comidas.
Hay que evitar fritos, rebozados, grasas, natas...
Deben realizar ejercicio físico, para lograr crecimiento físico y mental.
Dormir entre 8 a 10 horas al día activa la hormona de crecimiento, por eso es tan importante.
Se puede negociar tambien dandole un día libre donde él elija que comer, siempre y  cuando el resto de la semana coma sano y equilibrado.

Durante esta época hay que evitar criticar su apariencia. Los adolescentes se preocupan con mucha facilidad por su imagen corporal.
Si aprenden a comer bien en esta etapa serán adultos más sanos

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